uda i

[...] obciązenia) glowa uwage zwrocic powinienes na odpowiednie redukcje energii pochodzącej z odżywiania do odpowiedniego poziomu. jesli masz malo tk tluszczowej ktorej chcesz sie -kolokwialnie mowiac- pozbyć - zobacz czy ci sie to uda z treningami tlenowymi jakie masz i wykonujesz (przy dobrej diecie) jesli nic - zwiększ ilosc treningow tlenowych

Strzał zaliczony nie martw się. Poprostu jak bijesz to powinno się podawać głęboko domiesniowo, in głębiej tym lepiej. Też wbijalem 3/4 igły i bolało czasem guzek itp. Teraz wale do końca i zero negatywów Bede wbijal cala igle, uda mam spore, wiec jest w co bic :). Dzieki za info !.

Paka już u mnie i wszystko gra - więc polecam sprzedającego. Liczę że w przyszłości coś jeszcze uda mi się wyrwać :)

1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć 2) Na rowerku też [...]

[...] znalazł się jakiś początkujący który wreszcie opracował porządny plan posiłków. Na zachętę dam ci nawet soga dla przykładu. Przy treningu nóg to najpierw powinieneś ćwiczyć uda a dopiero potem łydki. A najlepiej będzie jak się nauczysz przysiadu jednonóż. Do pleców dodaj coś na dół grzbietu np. unoszenie tułowia albo martwy ciąg na prostych [...]

[...] jużbym ćwiczył wiec chyba skupie się na kompletowaniu własnej bo piwnice remontujemy teraz z ojcem i było by miejsce aczkolwiek z $ jest problem ale to zobacze w ferie może uda mi się cokolwiek znaleźć (praca) wiec teraz mam takie pytanie bo ławke + stojak chciałbym kupić i jaką byście plecali a)prostą na allegro do 110zł b)ławka z możliwością [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poczes PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata (razem 6) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

[...] (cos jak push&press) pomoze w rozbudowie gory klatki i wywal unoszenie do przodu Nogi Przsiad 12,10,8,6 MC na prostych 10,8 tutaj dodaj jakeis cwiczenie na 4glowy uda Plecy MC na ugiętych 10,8,6 <<---- tutaj podciaganie ściąganie wyciągu 10,8,6 <<--- wioslowanie szrugsy 20 ,20 na bic i tric po 2 cwiczenia wystarcza i tric [...]

A dlaczego trening dzielony na 3 dni ? Lepszym rozwiązaniem byłoby naprzemienne push pull 3 razy w tygodniu. A co do planu słabo szczególnie wydają nogi poza wykrokami trzeba by było coś dołożyć na tył uda. W plecach dać martwy na pierwszy ogień i musowo co najmniej jeden dzień przerwy między grzbietem a nogami

Na moje oko jestes ektomorfikem, bo jestes waski w pasie i uda tez masz stosunkowo chude. Radzilmym przymasowac i bedzie gitara :)

[...] 96 cm wskoczyło. Myśle że kalorie na masie jak najbardziej w porządku ale nie mi to oceniać. Miałem przerwę 2-3 miesiące ( lipiec - października) od diety i treningów po nieudanej redukcji IF (luty - czerwiec 2014) Ciężko mi będzie odstawić orzechy arachidowe. Niby sporo omega 6 ale bilansuję to kapsami omega 3 i olejem lnianym. Ciężko będzie mi [...]

[...] :/ w klubie gram twardo, odbieram pilke i fruuuu daleko od bramki mnie to sie przecietnie podoba, ale trenerowi bardziej :/ zawsze na pograniczu faulu, czasami sie nie uda na pograniczu i ...ostry faul....nie jednego juz skontuziowalem... wady : chwilami sobie olewam i nie chce mi sie biegac, brutalnosc, a i z szybkoscia ostatnio nei [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : sporadycznie praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ułożona dieta na masę Cel : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bubba89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: xxx OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] przygotowaniami. TRZYMAM KCIUKI. Urlop w trakcie przygotowań , moim zdaniem słabo lub w ogóle nie pomaga....aczkolwiek jeśli w trakcie wypoczynku , mam dostęp do siłowni to uda się że nie ma ,,rozbicia,, systemu treningowego. Tutaj Masz link do mojego mini dziennika treningowego....moim zdaniem nie jest tragicznie , ale na pobicie rekordu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Breloczek PŁEĆ:meżczyzna WIEK:21 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:brak OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:brak OBWÓD UDA:brak OBWÓD BIODER:brak OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:brak OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 23 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33.5 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: malo i tak nie cwicze OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: jak dobrze zmierzylem to 105 [...]

game1988 nie wiem czy uda mi sie halo zdobyc (mam dojscie tylko do Axio jak narazie), a nawet jesli to mam zerowa wiedze o nim, nawet niewiem jak dawki dobrac wiec propozycje wskazane, wtedy bym zaczol halo a skonczyl na winie tak jak zasugerowales, Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2010-02-28 22:40:38

No i pojawił się pierwszy problem, straszny ból uda, dzisiejsza noc nie przespana, o zginaniu nie ma mowy, duże kłopoty z chodzeniem. Co ciekawe, shot był robiony w innym miejscu, niż pojawił sie ból. O źle zrobionym strzale nie ma mowy, wszystko robie książkowo. Był to 3 strzał, który zrobiłem w niedziele, a ból pojawił sie dopiero dziś w nocy. [...]

[...] dzienne zapotrzebowania i ile pisza na ulotce. Cm3 spokojnie możesz tak dawać, ten ocet raczej na pusty żołądek, tak jak w między czasie wpadnie jakies małe coś to nie pij octu. Jak masz możliwość to wejdziemy na wyższy etap zdrowienia. Zakup sobie około 500g soli himalajskiej i odezwij się jak już uda Ci się zakupić to powiem ci jak dawkować.